您是否面对胃酸倒流折腾?消化不良妨碍您在用餐后放松?听起来您的胃健康受到了损害。
许多因素导致胃敏感,这包括遗传、不规律的用餐时间、过度辛辣的食物和不健康零食。在深入研究改善胃部健康的方法前,先了解您的胃实际上由什么构成才是当前要务。
但是,等一等,你们当中可能有些人会感到困惑或想知道 - 我的胃和我的肠道不是同样一回事吗?不,不是的。为了让事情简单易懂,这里有一些事实要记住:
胃 |
肠道 |
|
主要功能 |
消化食物和吸收营养素 |
从食物中吸收营养素和水分 |
构造 |
J 形并具有宽大空腔 |
身体内最长的器官,但不宽 |
主要构成部分 |
5 个部分,包括贲门(顶部)和胃体(最大的部分)以及胃壁,即黏膜层 |
大肠和小肠 |
因此,在谈到您的胃时,胃壁在消化健康和适当吸收营养方面扮演重要角色,尤其是黏膜层。 这是因为黏膜层负责分泌分解食物的消化液。这些消化液被称为盐酸和胃蛋白酶。
当您的黏膜层受损时,它可能会造成:
一如所提及,这种损伤可能是由不健康的饮食习惯、不规律用餐时间甚至压力造成的。吃得太快也可能是原因之一,因为它会导致过多空气积聚在胃里,导致进一步的不适。
许多传统草本成分已证实可支援胃部健康,例如红枣。
红枣在传统中医里已使用了数千年。今天在许多中餐菜肴中仍然可看到它的踪影,因为它富含维他命、矿物质和低卡路里。红枣的纤维含量也很高,可缓解便秘和提升饱腹感。
生姜长期以来一直是治疗多种病症的首选药方。它含有称为姜酚的主要化合物,是一种效力强劲的抗炎和抗氧化物。 生姜可减轻胃壁发炎症状,同时缓解恶心、胃胀气和消化不良。
减少胃壁发炎是改善胃部健康的关键步骤。它需要的不只是透过益生菌来平衡肠道菌丛,尽管它确实有效。额外的植物成分如小麦肽和海带精华素(含有岩藻多糖)非常适合保护胃内壁,在胃壁上镀上一层可减少发炎和促进消化的健康酶素。
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